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3ème Keup
Poomse
Taegeug Tchil Jang
La description complète se trouve dans le fascicule du club ou dans la page dédiée aux poomses.
Théorie
Idem que pour le 4ième Keup + savoir donner tous les noms des techniques du Taegeug Youk Jang +
| Cha ou bal | Pied |
| Apchook | Partie antérieure du pied (bol du pied) |
| Dwitchook | Partie postérieure du pied (dessous du talon) |
| Balnal | Partie latérale du pied (tranchant) |
| Dwitkoomchi | Partie postérieure du pied et du talon, au niveau du tendon d’Achille |
| Baldeung | Partie supérieure du pied (coup de pied) |
| Baldadak | Partie inférieure du pied (plante) |
| Pyojeuk | Partie médiane du pied |
| Mooreup | Genou |
| Keuman | « Arrêtez ! » |
| Sijak | « Commencez ! » |
| Kesok | « Continuez ! » |
| Baro | « Revenez ! » ou « Changez ! » |
| Palmoko | « Changez ! » |
| Kong kyeuk | L’attaque |
| Bang ho | La défense |
Les coups de pieds
Vous pouvez retrouver des vidéos de l’ensemble des différents coups de pied pratiqué au taekwondo.
Idem que pour le 4ième KEUP + en général, tous les coups de pied décrits dans les programmes précédents mais en coups de pied sautés (toomyo) +
- Toomyo yeop chagi
- Momdollyo toomyo dwit chagi
Positions fondamentales
Idem que pour le 4ième KEUP +
Haktari seogi
Position du « flamant rose » : un seul pied est donc en appui sur le sol; l’autre pied est situé au niveau du genou de la jambe d’appui, l’autre jambe dont le pied est donc dans la position décrite ci-avant se trouvant fléchie dans le plan antéro-latéral.
Ki Bonn
Idem que pour le 4ième KEUP + toutes les techniques utilisées dans les Poom-se jusqu’au Tchil Jang +
Défense – makki
- Sonnal are hetcho makki (ou momtong ou eolgool au lieu de are)
- Sonnal deung momtong hetcho makki (ou eolgool au lieu de momtong)
- Kaoui makki
- Keu deuleu bakkat palmoek are (ou momtong ou eolgool au lieu de are) bakkat makki
- Sonnal kaoui makki
- Eut keuleu are makki
Attaque – Jireugi
- Joemoek dangyo tok chigi
- Joemoek momtong jetcho jireugi
Il bo dae ryeum
A préparer : 15 Il Bo Dae Ryeum dont :
- 5 seront effectués avec les membres supérieurs uniquement,
- 5 avec la contre-attaque en coup de pied sauté,
- 5 seront effectués avec les membres inférieurs.
Rappel : Un Il Bo Dae Ryeum se pratique comme suit: deux partenaires se font face; en jounbi seogi, cela après s’être préalablement salués. Le premier prend la position wien ap koubi are makki et donne son KIAP. Au KIAP du second, ce premier partenaire attaque en oreun ap koubi momtong bande jireugi. Le but du second partenaire est de bloquer l’attaque et de riposter immédiatement (sans contact) par un ou deux mouvements (des mains et/ou des pieds).
Hosinshul
Préparer : 8 mouvements au choix.
Compétition
Technique de compétition « 1-1 » pendant 1 minute + 2 rounds de deux minutes trente.
Cet exercice se pratique à deux, sur une surface restreinte et sans contact possible. Le premier partenaire effectue une seule attaque sur le second qui riposte par une seule attaque également et ainsi de suite. 1 round de deux minutes.